Piramida żywieniowa

Każdy z nas wie co to jest piramida żywieniowa, która przedstawia nam zasady prawidłowego odżywiania. Informuje nas o tym, ile porcji z różnych grup produktów powinno znależć sięw naszych codziennych posiłkach. Prawidłowy jadłospis musi zawierac wszystko co jest potrzebne naszemu organizmowi, które zależy od wielu czynników: płci, wieku, pracy, aktywności fizycznej, przemiany materii czy stanu zdrowia. Musimy zdać sobie sprawe, że podstawą każdej piramidy zdrowia jest jej regularność, ponieważ regularne spożywanie posiłków co około 3 godziny zapewnia utrzymanie energii na tym samym poziomie, dzięki czemu nie jesteśmy ospali, zmęczeni i mamy siłę do codziennej aktywności. Podstawą prawidłowego odżywiania są produkty mączne, czyli pieczywo, makarony, ryż i kasze. Następny poziom stanowią warzywa i owoce, których powinniśmy jeść jak najwięcej, kolejny to mięso i nabiał, a tłuszcze i słodycze umieszczono na samym wierzchołku, jako produkty,których nalezy unikać i lepiej nie spożywać wogóle.